inne niz

[...] talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca przy naprawie awarii maszyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, bieganie co ktorys tydzien Odżywianie: wczesniej bardzo czesto fast foody zwlaszcza pizza i piwo obecniej zdrowsze jedzenie tak jak w temacie [...]

[...] W miare zdrowa żywność. Nadwagi lub niedowagi nie mam, Cukrzycy nie mam, cisnienie 132/84 (średnio), stan fizyczny bardzo dobry. Co do hormonów to testosteron - w normie inne hormony też, jedyne czego mam za dużo to estrogenu (ale nie wiele za dużo), przez co mam lekką ginekomastię, ale lekarz powiedział, że to przejdzie jak skończe [...]

[...] bo się za bardzo nie znam i nie wiem jak budować mięśnie na kalistenice. Czy może wgl zrobić jeden trening w którym będę starał się nauczyć robić np. Planche, Flagi i inne fikołki bo to dość ciężkie ćwiczenia i jakaś siła + mięśnie powinny się dobudować po opanowaniu tych ćwiczeń. Co do planu to przed treningiem rozgrzewka 10/15 minut + [...]

[...] że będę walczyć, wezmę się do kupy i przyłożę się bardziej, ale na razie staram się utrzymać normalną kondycję. Mam sparingi trzy razy w tygodniu, do tego siłownia, zapasy i inne w ciągu tygodnia. Staram się utrzymać moją kondycję i odpowiednią wagę dlatego nie objadam się zbytnio w Burger Kingu i temu podobnych. To wszystko co aktualnie robię. [...]

[...] Płeć : MEN Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc na SERIO (3lata z przerwami kilku miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść szyneczkę, serek, owsianke, obiady na stołówce [...]

[...] czy nieszczesliwa , a poza tym chyba nawyk jedzenia w nocy...) I nie jest prawda ze zle sie odzywialam i ze za malo jadlam , bo odzywialam sie o 100 razy lepiej niz inne w tym wieku dziewczyny . Sniadanie obowiazkowe, po 18 tez jadlam nawet po 20 ale raczej bialkowe rzeczy , ogolnie jadlam dobrze ale niestety nocne obzeraniesie wszystko [...]

[...] tego przyczyna? Po 1: biore tescia i winstrol w ten sam dzien zastrzyk po zastrzyku w ten sam posladek poprostu minimalnie obok. Po 2: Zawsze igly i strzykawki sterylne, do nabierania inna niz do zastrzyku. Po 3: miejsce injekcji ksiazkowo wiec to raczej nie problem. Czy dobrym rozwiazaniem bedzie pruba injekcji w inne miejsce? np. Udo, barki?

[...] z możliwością zaczepiania worka bokserskiego ,który również kupię. Jakiejś proponowane zmiany? Staram się nie robić przerw między ćwiczeniami i ewentualnie "wklejać" tam inne odpowiednie dla danego dnia , przykładowo w poniedziałki-pompki itd. Gdy tylko zrobi się cieplej to wybywam na boisko więc pełnić to będzie funkcję moich "aerobów" tak [...]

[...] iż nie chcę chodzić na mma, ponieważ nie podoba mi się ten sport, wolę boks i jemu chciałbym się poświęcić, a pozostałe sw są dla uzupełnienia, w razie potrzeby samoobrony, inne sw również będę chciał w przyszłości trenować w klubach, ale narazie nie dam rady. Druga sprawa, tak czysto teoretycznie - mając czarny pas w kk - będzie łatwiej o [...]

[...] utrzymaniu/zwiększeniu masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od 2017 staram się chodzić regularnie, ale nigdy nie udało się dłużej niż 4-5 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : deficyt, ok 2000-2200 kcal [...]

[...] serii to robię coś w stylu tej rozpiski https://fitnow.pl/fitness/dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych/ niektóre ćwiczenia trochę modyfikuję i czasem zmieniam na inne, staram się robić max powtórzeń, a nie trzymać się sztywno np. 10 czy 12. Przerwy pomiędzy seriami około 1,5-2min. Obciążenia brakuje głównie przy wyciskaniu na klate, [...]

[...] tego ćwiczenia, muszę sprawdzić czy sobie z nim poradzę.) Brzuch: Jak starczy siły po treningu, to jakieś brzuszki, skręty ze sztangą, skłony boczne itp. Przepraszam że nie które ćwiczenia, są dużymi, a inne małymi literami ale kopiowałem z różnych stron. ;) Co myślicie o wprowadzaniu krety? Zmieniony przez - Meliamne w dniu 2012-09-29 19:37:42

[...] tu i ówdzie i jak do tej pory, wszystkie opinie były takie, że nie kupie lepszego roweru (Tak dobrze wyposażonego) za takie pieniądze. Ale może akurat ktoś z Was ma jakieś inne informacje? Waham się jeszcze między Unibike Vision a Voyager. Ale nie ukrywam, że jestem nastawiony na Voyagera. Może polecicie mi inne firmy rowerów? Czym się [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 110? Obwód ramienia : <40 Obwód talii : ~~80 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15?% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia split + 15 min sauny(suchej) po każdym treningu Odżywianie : dieta bezglutenowa, rygorystyczna, coś słodkiego raz na kilka [...]

[...] w przednim aktonie, lecz nieco głębiej niż sam mięsień. Mogę go nieco rociągnąć i zarzucić sztangę na barki, i robić przysiady, mogę robić martwy ciąg z dużym ciężarem i inne ćwiczenia na plecy, mogę ćwiczyć całe ramiona - nie odczuwam wtedy w zasadzie bólu tego barku. Od czasu do czasu próbuję robić klatę, raz na jakiś czas nie odczuję bólu, [...]

[...] ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem cienki na tle innych pod wzgledem sily max i chce wykorzystac czas najlepiej). co sadzicie o tych procentach? moze jakies inne proponujecie? wiem z dosw ze ciezko jest zrobic te 5 cwiczen na jednym treningu ( trener stwierdzil kiedys ze jak nie wyrabiam to zebym sobie podzielil) - zatem taki [...]

[...] hantelki *dieta: od początku jem zdrowo, 5 posiłków dziennie, staram sie dostarczac 2 g białka na 1 kg ciala dziennie, ale kalori nie licze *bez suplementów *uprawiane inne sporty: głównie piłka nozna i rower *mój plan: kiedys 5-6 dni w tyg cwiczyłem, od 5 miesiecy: 4 dni Pn-klata + tric, Wt-plecy + bic, Czw-nogi + barki, Pt- bic lub tric + [...]

Witam wszystkich, mam prawie 21 lat i od miesiąca chodzę na siłownię (lepiej późno niż wcale) . Moim celem jest przede wszystkim rzeźba. Ćwiczę na własnej siłowni. wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, [...]

[...] i zwiększa wytrzymałośc tlenową ale na forum więkość odnosi się do niej sceptycznie... Natknąłem się na l-tyrozynę, ciekawe rzeczy w reklamie piszą o niej, na forum całkiem inne podejście do niej niż do karnityny i sie nastanawiam co kupić? Może wogóle inne specyfiki polecacie (byle nie miały związku z przybieraniem masy)? Narazie stosuje [...]

[...] przez wielu warzywach i owocach. Zapewniają odpowiednie trawienie i pracę jelit, a także wydłużają okres sytości po posiłku. Mężczyźni powinni wykonywać także inne ćwiczenia fizyczne. Główny ciężar powinien być położony na ćwiczenia z małymi obciążeniami na siłowni. Zwiększają one zarówno masę mięśniową jak i podstawową przemianę [...]